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ウエスト痩せをお試しかっ!ドローインダイエットに歌って押すだけダイエット?やり方を解説

ウエスト痩せをお試しかっ!ドローインダイエットに歌って押すだけダイエット?やり方を解説

11月3日放送のテレビ朝日系もしものシミュレーションバラエティーお試しかっ!~女性の憧れ「ウエスト痩せ」を叶えるのはどんなダイエット!?ぽっちゃり女性タレント&タカが身体を張ってシミュレーション!!~』

最近巷には様々なダイエット法が溢れ返っていますが、一体なにが一番効果的なのか?
タンパク質抜きダイエットが未だに流行っていますが、一部ではたんぱく質を抜くのは危ないとされています。

常に新しいダイエット法が考案され、流行、危険が取り立たされる。
移り変わりの激しいダイエット業界ですが、今あるダイエット法の中で何が一番効果的なのか?

1週間身体を張ってもしものシミュレーションされる!

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ドローインダイエットのやり方と効果

ドローインダイエット-minドローインダイエットなんて聞いたことがないぞ?
実は結構有名なダイエット法です。
特徴としては、何より簡単でどこでも出来ることで人気です。

英語表記だと(draw in)
息を吸ってお腹を大きく引っ込めるエクササイズのことです。
少し前にも流行っていた呼吸系ダイエットですね。

ドローインダイエットのやり方

やり方はとても簡単。
・常にお腹を凹ませる

それだけだ。
息をゆっくり吸いながら、息をゆっくり吐きながらでもお腹を凹ませておく。
効果的とされている体勢はあるが、基本的にはどの姿勢でも大丈夫。
寝ながら、椅子に座ったままでもOK

立位(立った状態)、または仰向けに寝て足を骨盤の幅程度に広げ、膝を90度ぐらいに曲げた状態がやりやすい。
・背筋を伸ばして胸を張り、息を大きくゆっくり吸い込む。この時もお腹は凹ましたままで、胸を膨らませる用に沢山息を吸い込む。
・息をゆっくり吐きながら、さらにお腹を凹ますイメージ。この時、お尻にも力を入れる(肛門を締めるイメージ)と尚良い。
・お腹を凹ませたまま、浅い長い呼吸を行うようにし、お腹をへこましている時間15秒を目指す。
慣れてきたら、維持する時間を30秒・40秒と徐々に延ばしていくと良い。腹横筋(ふくおうきん)を緊張させ、鍛えることができるとされている。引用元:Slism



ドローインダイエットとロングブレスダイエットとは違うの?

三木さんのロングブレスダイエットとは違うの?

確かに同じ呼吸系のダイエット法だが、実は大きな違いがある。

特徴別に書くと
ロングブレスダイエット:より長く息を吐く
ドローイン:お腹を凹ませ腹横筋を鍛えるトレーニン

歌って押すだけダイエットのやり方と効果

歌って押すだけダイエット-minこれもまた簡単呼吸系の簡単ダイエットだ。
こういった呼吸系のダイエットを、ボイスエクササイズと呼ばれているらしい。

簡単に説明すると、歌を歌いながらある身体のポイントを押すだけ
しかも1日1曲でも効果があるらしい。
そんな簡単にダイエットが出来るなら試さない手はない!

歌って押すだけダイエットのやり方

歌を歌いながら身体のあるポイントを押します。
そのポイントとは、お腹の側面にある筋肉、腹横筋の一部”Eスポット”と呼ばれる部分だ。

Eスポット”とは、早稲田大学の金岡恒治 先生と世界水泳選手権帯同トレーナーの成田崇矢先生たちが開発した体幹=身体の芯をしっかりさせるエクササイズから生まれました。

歌って押すだけダイエットは水泳オリンピックの練習法?

なんと日本の水泳チームがこの『歌って押すだけダイエット』を練習法に取り入れているそうです。

日本水泳チームは、この体幹エクササイズを水泳のトレーニングに取り入れることで、ロンドン・オリンピックではメダル11個というこれまでにない成果を挙げたのです。 私たちは「Eスポット」を押して、正しくお腹から歌うことを、「Eスポット歌唱法」と呼びます。引用元:BOOK倶楽部

 

他にもコアリズムなどのエクササイズなどもお試しされている。
新旧ダイエット法は一体何が効果的なのか?
タカ&トシのタカさんや、キンタローさんなどぽっちゃりした芸人が身体を張って検証しています。
是非参考にしてみましょう。

過去にも新旧ダイエット法を試している

ダイエット-min過去の同じ企画でも、新旧のダイエット法を試している。
りんごこんにゃくしか食べないダイエット法や、ビリーズブートキャンプなども、身体を張って挑戦している。

ダイエットは健康状態によって効果が変わるものです。
またその人の体質などにより、合うダイエット・合わないダイエットほうがあるので、健康管理には気をつけてください。
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